Гормоны играют ключевую роль в нашем эмоциональном состоянии, определяя, как мы себя чувствуем и реагируем на окружающий мир. Зачастую мы
не задумываемся о том, что за радостными моментами, унылыми днями
и вспышками гнева стоят не только наши переживания, но и гормоны, влияющие на наше настроение, восприятие и поведение.
не задумываемся о том, что за радостными моментами, унылыми днями
и вспышками гнева стоят не только наши переживания, но и гормоны, влияющие на наше настроение, восприятие и поведение.
Какие гормоны отвечают за наши эмоции?
Серотонин влияет практически на весь наш организм. Он выступает
в привычном нам виде «гормона счастья», который влияет на наше
настроение и поведение.
в привычном нам виде «гормона счастья», который влияет на наше
настроение и поведение.
Неокотрекс (новая кора)
Мозжечок
Височная доля
Серотониновая система
Базальные ганглии (скопление нервных клеток)
Ядра шва
Гипоталамус
Нажми на точки и узнай, что это за часть головного мозга
Как повысить уровень счастья в организме?
Витамины группы В
Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях
и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний
(он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.
и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний
(он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.
Продукты помощники
Также могут помочь продукты, в которых напрямую содержится серотонин. Рекордсменом по количеству гормона является твёрдый сыр. Чуть меньше в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица, грибы, фасоль, творог, пшено и гречка.
Свет
Самое простое и доступное — быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение. Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли — наверное, оно того стоит.
Один из гормонов – кортизол, воспринимается большинством людей негативно. Всё дело в его «бытовом» названии: его называют «гормоном стресса», поскольку он начинает активно вырабатываться в ответ на стрессовые для организма ситуации.
Что такое кортизол и для чего он?
ортизол — гормон, который вырабатывают и выделяют в кровь надпочечники. Функций
у кортизола много, поэтому рецепторы есть практически во всех клетках. Одна из самых важных задач кортизола —
помогать организму правильно реагировать на стресс. В условиях непривычной умственной, физической или
эмоциональной нагрузки тело переходит в режим «боевой готовности» и в кровь высвобождается больше кортизола.
помогать организму правильно реагировать на стресс. В условиях непривычной умственной, физической или
эмоциональной нагрузки тело переходит в режим «боевой готовности» и в кровь высвобождается больше кортизола.
Правило 3 «С» по снижению кортизола
1
Сон
Человеку, который хорошо выспался, легче справляться
с влиянием стресса и неприятными ситуациями.
с влиянием стресса и неприятными ситуациями.
2
Физическая нагрузка может
как усиливать, так и уменьшать уровень кортизола. Всегда
нужно знать меру активности.
как усиливать, так и уменьшать уровень кортизола. Всегда
нужно знать меру активности.
Спорт
3
Cмех
Смех полезен не только для
души, но и для тела. Это естественный способ преодолеть стресс и снизить уровень
кортизола.
души, но и для тела. Это естественный способ преодолеть стресс и снизить уровень
кортизола.
Норадреналин называют «гормоном ярости», так как при его выделении
в организм, человек ставится агрессивным. Молекула скорее заставит дать сдачи
и напасть в ответ.
в организм, человек ставится агрессивным. Молекула скорее заставит дать сдачи
и напасть в ответ.
Причины агрессии Гнева
Гнев, когда норадлиналин выделился
Гнев во время выделения норадлиналина
Гнев до выделения норадлиналина
Наведи на гнева и узнай, что с ним происходит
Немного о норадреналине
Норадреналин является главным медиатором симпатической нервной системы — той части мозга и нервных волокон, которые управляют нашими внутренними органами
во время стресса, физической и эмоциональной нагрузки, затрат энергии. Выделяясь
в симпатических синапсах, норадреналин усиливает работу сердца, сужает большинство сосудов.
во время стресса, физической и эмоциональной нагрузки, затрат энергии. Выделяясь
в симпатических синапсах, норадреналин усиливает работу сердца, сужает большинство сосудов.
После усиления работы всех важных органов норадреналин начинает ярко влиять на выраженность эмоциональных компонентов поведения.
При возникновении стрессовой ситуации, когда надо нападать, в организме увеличивается содержание и норадреналина. Таким образом человек становится более вспыльчивым и агрессивным.
При возникновении стрессовой ситуации, когда надо нападать, в организме увеличивается содержание и норадреналина. Таким образом человек становится более вспыльчивым и агрессивным.
Если Вы слышите слово «адреналин», то, скорее всего, воображение рисует какую-нибудь опасную ситуацию, так и есть, потому что второе название адреналина — «гормон страха»
Почему мы испытываем страх и что за это отвечает?
Адреналин – гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его называют «гормоном страха» из-за того, что при испуге, происходит сильный выброс адреналина в кровь, сердце часто начинает биться. Выброс адреналина происходит при любом сильном волнении или большой физической нагрузке. Артериальное давление также повышается. Если человек испуган или взволнован, то его выносливость резко повышается. Адреналин можно назвать активный допингом человеческого организма.
Способы справиться со страхом
УСПУГ
СТРАХ
УЖАС
ПАНИКА
СТРАХ
УСПУГ
ПАНИКА
УЖАС
ПАНИКА
СТРАХ
УСПУГ
ПАНИКА
СТРАХ
ПАНИКА
УСПУГ
СТРАХ
УЖАС
УСПУГ
СТРАХ
ПАНИКА
УСПУГ
УЖАС
УСПУГ
СТРАХ
ПАНИКА
УСПУГ
УСПУГ
УЖАС
СТРАХ
СТРАХ
ПАНИКА
ПАНИКА
УСПУГ
УЖАС
УЖАС
УСПУГ
ПАНИКА
УЖАС
СТРАХ
1.
Глубокое дыхание
Дышите медленно и глубоко, чтобы успокоить нервную систему.
2.
Обсуждение
Поговорите о своих страхах с близкими или специалистом, чтобы получить поддержку и понимание.
Маленькими шагами приближайтесь к тому, что вас пугает. Это поможет снизить тревогу.
3.
Постепенное принятие
СТРАХ
УЖАС
УСПУГ
СТРАХ
ПАНИКА
СТРАХ
УСПУГ
ПАНИКА
УЖАС
СТРАХ
УСПУГ
Разные гормоны создают наше эмоциональное состояние. Очень важно понимать откуда берётся каждая вспышка гнева или всплеск тревожности и принимать их. Может быть в наших головах, как и в мультфильмах «Головоломка», сидят живые эмоции, которые управляют нами и желают только наилучшего.
Автор: Софья Вдовичева
«И всё же, вещички куда?»
